Morgen steht bei mir das vom Zivildienst verpflichtende Fahrsicherheitstraining an :>>

Auf der einen Seite darf ich deswegen doch über eine Stunde früher aufstehen und wohl 3-4 Stunden in Bus, Zug, Bahn und Taxi verbringen, aber auf der anderen Seite darf ich dann einen Teil dieser doch sehr interessant aussehenden Übungen, die man immer mal im Fernsehen sieht, selbst fahren :>>

Leider bin ich diese Woche auch noch ziemlich geknickt, es hat sich nicht ergeben, dass ich ins Training konnte und da ich morgen so früh raus muss, habe ich es dann heute auch nochmal gelassen :-/

Ansonsten, wünscht mir Spaß für morgen, ich freue mich schon sehr darauf

Wer sich im Zusammenhang mit dem Kraftsport auch über eine eiweißreiche Ernährung informiert hat, der kommt nicht an der Proteinbombe Magerquark vorbei :wave:
Leider schmeckt dieser fettarme Speisequark (Magerstufe) eigentlich verdammt schlecht und lässt sich so kaum bis garnicht pur verzehren :>>

Im Internet und diversen Foren finden sich Rezepte, dass man beispielsweise noch Proteinpulver oder Kakaopulver hinzufügt, jedoch hat man dann bei ersterer Option immernoch den typischen Geschmack und bei letzterer zu viel Zucker im Shake, wenn man genug Kakao hinzufügt :-/

Magerquark mit Kirsche und Banane

Ich bin im Kühlschrank über ein Glas eingelegter Kirschen (Schattenmorellen) gestolpert und wollte mal versuchen, ob deren Geschmack den des Magerquarks überdecken kann

• 250g Speisequark Magerstufe
• 200ccm bis 300ccm Kirschen (Schattenmorellen)
• 150ml bis 200ml des “Kirschsaftes” aus dem Glas
• 1 Banane

Ich habe alle Zutaten so grob nach Augenmaß gemischt (und kam so auf diese “Rezeptur” ), püriert und gemixt und ich muss sagen, es hat nicht nur erträglich geschmeckt (was meiner Meinung nach bei Magerquark schon ein Erfolg ist :>> ), es war sogar richtig lecker :yes:

Durch die Banane enthält so ein Shake (aufgequirlt sind das locker 3 Gläser) natürlich auch Kohlenhydrate, sollte aber trotzdem gesünder und besser sein, als wenn man einfach Kakaopulver reinschüttet :>>

Mal sehen was ich sonst noch so ausprobiere, beim letzten hatte ich auch etwas Proteinpulver im Geschmack Vanille dabei

Nachdem ich jetzt etliche persönliche Tests im Back-Office machte und mir tagelang mein altes und mein neues Template angesehen (halt nur für mich sichtbar)

Mittlerweile habe ich an dem Design etwas geschraubt, den Code in gewissen Teilen umgeschrieben und bin damit jetzt sehr zufrieden :yes:

Bin jetzt erstmal beim Training und dann heute Nachmittag wird es das neue Theme zwischen 15:00 Uhr und 16:00 Uhr hier online geben ;)

Update:
Es dauert doch noch etwas